Askelia kohti terveempiä jalkoja

Epäterveellinen ruokavalio saattaa laukaista yleisiä jalkavaivoja, koska siitä aiheutuu lisärasitusta laskimoille ja valtimoille.

Terveellisen ruokavalion kulmakiviä:

•  Vähennä rasvaisten ruokien määrää

•  Vältä liiallista suolan käyttöä, sillä se voi nostaa verenpainetta ja ahtauttaa valtimoita

•  Syö runsaasti kuituja

•  Syö monipuolisesti, jotta saat tasapuolisesti kaikkia ravintoaineita

•  Juo tarpeeksi vettä, 6-8 lasillista päivässä. Lämpötilan kohotessa tai kuumassa ilmanalassa määrää tulee lisätä

•  Pyri syömään säännöllisesti. Pienten aterioiden syöminen useammin on monesti paras keino pitää verensokeritaso tasaisena ja välttää sen heilahteluja

•  Runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruuat auttavat vahvistamaan verisuonien seinämiä.

Lisää tietoa terveellisestä ruokavaliosta saat lääkäriltä, terveydenhoitajalta, apteekkihenkilökunnalta tai ravitsemusterapeutilta.

 

  Etusivulle  Julkaisija  Käyttöehdot  
   Copyright © 2010 Boehringer Ingelheim Finland