Askelia kohti terveempiä jalkoja

Liiku!

Aktiivinen, liikkuva elämäntapa on hyväksi kaikille ja kaiken ikäisille. Se on myös erittäin hyödyllistä jalkojen terveydelle, sillä liikunta edistää veren virtausta jaloista takaisin sydämeen.

Paras vaihtoehto on säännöllinen liikunta, mielellään jopa neljä kertaa viikossa, mutta jo yksikin reipas kävelylenkki viikossa voi parantaa jalkojen terveyttä.

Jalkojen kannalta parhaimpia liikuntamuotoja ovat sellaiset lajit, jotka vahvistavat jalkojen lihaksia laskimoita rasittamatta. Alla on joitakin esimerkkejä:

Vaellus

Uinti

Pyöräily

Kävely

Lenkkeily

Golf

Murtomaahiihto

Voimistelu

Tanssi

Ratsastus

On myös jumppaliikkeitä, joita voit tehdä istualtasi. Voit siis parantaa jalkojesi terveyttä myös töissä, junassa tai jopa televisiota katsellessasi!

Hyviä vinkkejä

Muista aina kunnon lämmittely ennen liikuntaa ja venyttely sen jälkeen. Juo tarpeeksi vettä liikkuessasi. Jos et ole aiemmin harrastanut liikuntaa, kannattaa ennen säännöllisen liikuntaharrastuksen aloittamista keskustella asiasta lääkärin kanssa.