Askelia kohti terveempiä jalkoja

Matkustaminen

Jos matkustat paljon, sinun kannattaa tutustua seuraaviin vinkkeihin:

Kun seisot tai istut, nosta jalkasi ylös, pyörittele jalkateriä ja liikuttele jalkojasi eteen- ja taaksepäin niin paljon kuin mahdollista
Tee viiden minuutin jalkajumppa kerran tunnissa
Muista istua ryhdikkäästi, molemmat jalat maassa. Vältä pitämästä jalkoja ristissä ja säilytä istuma-asento ryhdikkäänä
Juo tarpeeksi vettä – muista ottaa vesipullo mukaan matkalle
Koeta välttää äärilämpötiloja – sekä liiallinen kylmyys että kuumuus ovat jaloille pahasta

Jos matkustat paljon lentäen, kävele lennon aikana mahdollisimman paljon. Istu käytäväpaikalla, jolloin paikalta liikkuminen on helpompaa. Nouse ylös ja venyttele jalkojasi aika ajoin. Vältä liiallista alkoholin ja suolaisen ruuan nauttimista. Juo paljon vettä, vältä jalkojen ristimistä ja pukeudu mukavasti.